女人的调养是一门学问，也是女性抗衰老的核心话题。对于繁忙和压力过大的现代女人，容易透支和营养失调,调养变得更加重要。现代人的调养有两类方式，一是,用好传统的营养方式，比如果蔬、肉类、豆类、谷麦类食品的合理均衡摄取；二是选择有效率的现代方式,欧美叫健康食品(healthy food),中国人叫保健品。
不管那类方式，只要方法对了,坚持下去,我的体会都是有效的。前两天,我遇到上海新闻集团的一个"年轻人",实在是年轻,看上去只有30岁左右,神色,动作,体形都还是个年轻人,最后吓我一跳,居然五十过了,我对这太有兴趣了,我立刻询问他的生活细节,发现除了运动,心态好,并没有很特别的地方,最后我发现了一个细节,坚持吃了二十多年金施尔康这类维生素.总之有益的东西贵在坚持.
在很多调养方法方法中，我还是主张先从最基础做起。
女人应尽可能多食用如豆腐、海带、萝卜等碱性食物，让身体呈弱碱性，有益于细胞的新陈代谢，皮肤会健康、平滑、有光泽，这类食物是美容食品。要少吃鸡肉、牛肉、玉米、啤酒这类弱酸性东西。还要减少食物盐和糖含量，这可以减轻内脏运行负担，避免加速衰老.
其实保持三餐饮食营养均衡，让体内器官运行正常化，是创造良好肌肤的一大要素。不少女人过于注重吃蔬菜水果，这是一个误区。过多食用，忽视其他营养，会衰减皮肤细细功能。供给皮肤细胞的营养主要是蛋白质和脂肪，蛋白质还是最重要，是弹性胶原的重要部分，关系到皮肤质量和健康度。
除了常规营养平衡外，我主张要根据自己的年龄、身体状况和特殊需求，选择不同的保健品。常规美容类的保健品主要有葡萄籽,卵磷脂、螺旋藻、羊胎素、核酸、蜂王浆、花粉、抗氧化物等。目前还有一些新型产品，在欧美、日韩流行注射胶原蛋白来保持青春。国内也刚刚兴起，市场上胶原蛋白的品牌也不多，但多数是国外进口的比如fancl、安利等，最近几年国内的胶原蛋白提取工艺也日趋成熟，优质产品不断涌现比如伊乐瑞、翌生美等。保健品应是补充食物，不是药物,我赞同美国人健康食品的提法,食物就要坚持吃，天天吃,三天打鱼两天晒网意义不大,饭前空腹吃更有利于吸收，不过，超量是有害的。
水是最经济实惠美容品，建议养成每天早晨空腹喝水习惯。每天一定还要喝足６～８杯水.这虽不是新说法,但的确是重要的美丽法则.
控制食量是女人特别要注意的。我主张吃饭时不能够有饱的感觉，一旦感到饱时,已经表明吃得过量了。吃的过量是一种习惯,对人危害很大,不仅会发胖，还会长期增加肠胃负担,紊乱身体平衡,是女人美丽和健康的大忌。
关于美丽女人如何调养的问题内容很多,这只是先提醒几个最重和必需做的事情.有关的具体问题和方法,接下来会一一细谈,有兴趣的朋友可以注意查看.
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